スッキリとした味が美味しい、グリーンダカラ。
最近、家族でハマってて、我が家には常にグリーンダカラがストックしてあり、みんなでゴクゴク飲んでいるんです。
あの緑のハートがまた可愛くって、癒されちゃうんですよね♡
ただね、ちょっと気になるのが、グリーンダカラって、体にはどうなんだろってこと。
水代わりにゴクゴク飲んじゃってるけど、実は体に悪いとか、太る・・なんてことはない？(･∀･;)
そんなわけで今回は、グリーンダカラは体に悪い、または太るのかを詳しく調査！
グリーンダカラを水代わりに飲むのは危険なのかについて、徹底調査してみました。
この記事でわかること
- グリーンダカラは体に悪いのか
- グリーンダカラは太るのか
- グリーンダカラの成分
- グリーンダカラの効果
- グリーンダカラの適量
- 体にいいスポーツドリンク
Contents
グリーンダカラは体に悪い？水代わりに飲むのは危険？
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結論を先にお伝えしますと、グリーンダカラは糖質が高い為、飲み過ぎると
- 糖尿病などの生活習慣病になる
- 老化を招く
など、体に悪い影響を与える可能性があります。
なので、水代わりにガブガブ飲むのは危険ということですよね。
グリーンダカラには、１００ｍｌあたり４．４ｇの糖質が含まれています（※糖質量の記載がいない為、炭水化物量を糖質量として換算させて頂いております）
なので、６００ｍｌのペットボトルだと、１本あたり２６．４ｇの糖質が含まれていることになるんです。
２６．４gというと、角砂糖が１個４g程なので、角砂糖６～７個分。
他のスイーツなどと比べてみると
| 糖質 | |
| グリーンダカラ １本（６００ｍｌ） | ２６．４g |
| 板チョコ １枚（５０ｇ） | ２５．０g |
| シュークリーム １個（８０g） | １８．２g |
| ロールケーキ １カット | １８．２g |
| プリン １個（６０g） | １１．２g |
と、グリーンダカラ１本飲み切ってしまうと、シュークリームやロールケーキより高糖質＆板チョコ１枚分とほぼ同等の糖質量を摂取したことになるんです。驚
他のドリンクの糖質量と比べみると
| ドリンク | 糖質 |
| グリーンダカラ １本（６００ｍｌ） | ２６．４g |
| アクエリアス １本（５００ｍｌ） | ２３．５g |
| ポカリスエット １本（５００ｍｌ） | ３１．０g |
| コカコーラ １本（５００ｍｌ） | ５６．５g |
| ファンタグレープ １本（５００ｍｌ） | ５０．０g |
になり、コーラやファンタなどに比べると糖質量は少ないですが、糖質が含まれているのは事実。
で、この糖質を過剰に摂取してしまうことで、次のような体に悪い影響を及ぼす可能性があります。
糖尿病などの生活習慣病になる
グリーンダカラのように糖質を多く含むものを過剰に摂取すると
高血糖状態が続く→インスリンの働きが悪くなる→糖尿病
に繋がる可能性があります。
糖尿病になることで
- 骨がもろくなる
- 視力低下
などに繋がる他、高血糖の状態が長く続くことで
血管の壁が傷つく→血管が固くなる→動脈硬化
となり、さらに動脈硬化を起こした血管は
- 血栓ができやすくなる
- 血管が狭まる
などになり、心筋梗塞の心疾患や、脳血管障害などを引き起こしやすくなる危険性があるんです。
老化を招く
グリーンダカラの原材料を見てみると
果汁（ぶどう、レモン）、糖類（果糖、砂糖）、食塩、レモンエキス、シークワーサーエキス、うんしゅうみかんエキス、ゆずピール、ドライトマトエキス／香料、乳酸、酸化防止剤（ビタミンC）
引用元 https://www.suntory.co.jp/softdrink/greendakara/product/gd/
と、「果糖」が含まれていることがわかります。
この果糖は、過剰に摂取するとタンパク質と結びついて、老化物質である「AGEs」と呼ばれる成分を発生させる働きがあるんです。
AGEsは、私達の肌や髪、骨などに蓄積し、老化の原因となる他、ドロドロ血液の原因となり様々な病気の発症要因となります。
果糖はタンパク質を糖化させる作用が、ブドウ糖よりも１０倍速いと言われているので、過剰摂取には要注意！
これらのことから、グリーンダカラを水代わりに飲むのはＮＧといえるんです。
ちなみに、果糖は果物に含まれる糖分になりますが、果物には食物繊維が含まれているので、AGEsは発生されません。
グリーンダカラには、食物繊維が含まれていない為、AGEsが発生してしまうんですよ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
グリーンダカラは太る？
グリーダカラは、飲み過ぎると太る可能性もあります！
その理由は
- 糖質の過剰摂取
- カロリーの過剰摂取
に繋がる可能性があるから。
ひとつずつ見ていきましょう。
太る理由「糖質の過剰摂取」
グリーンダカラには、１本（６００ｍｌ）あたり、２６．４ｇの糖質量が含まれています。
先述した通り、これは板チョコ１枚（５０ｇ）とほぼ同じくらいの糖質量になり、水代わりにゴクゴク飲んでいると太る原因に繋がります。
また、一般社団法人「食・楽・健康協会」によると、ダイエット中などで糖質制限している場合、一日あたりの糖質摂取目安量は７０～１３０gで、そのうち間食分の糖質量としては１０ｇ以内にするのが望ましいとしています。
グリーンダカラは間食に該当しますが、１本飲んだ場合、この１０ｇの２倍以上の糖質量になってしまうんです。
このことから「グリーンダカラは太る」といえるんですよ☆
太る理由「カロリーの過剰摂取」
グリーンダカラの飲み過ぎは、カロリーの過剰摂取にも注意が必要！
グリーンダカラ１本（６００ｍｌ）のカロリーは、１０８キロカロリーになります。
スイーツのカロリーと比べてみると
| カロリー | |
| グリーンダカラ １本（６００ｍｌ） | １０８キロカロリー |
| 板チョコ １枚（５０ｇ） | ２７９キロカロリー |
| シュークリーム １個（８０g） | １５５キロカロリー |
| ロールケーキ １カット | ２５１キロカロリー |
| プリン １個（６０g） | １１３キロカロリー |
になり、プリンとほぼ同じくらいのカロリーになるんです。
また、他のドリンクと比べると
| ドリンク | カロリー |
| グリーンダカラ １本（６００ｍｌ） | １０８キロカロリー |
| アクエリアス １本（５００ｍｌ） | ９５キロカロリー |
| ポカリスエット １本（５００ｍｌ） | １２５キロカロリー |
| コカコーラ １本（５００ｍｌ） | ２２５キロカロリー |
| ファンタグレープ １本（５００ｍｌ） | ２００キロカロリー |
になり、ものすごく高カロリー・・とういわけではありませんが、水代わりにと飲み過ぎてしまうと、カロリーの過剰摂取になり「太る可能性アリ」といえますよ(๑•̀‧̫•́๑)
グリーンダカラの成分
グリーンダカラの成分は（１００ｍｌあたり）
| 栄養成分 | |
| エネルギー | １８キロカロリー |
| タンパク質 | ０g |
| 脂質 | ０g |
| 炭水化物 | ４．４g |
| 食塩相当量 | ０．１０g |
| カリウム | １～１０ｍｇ |
| カルシウム | ０．１～１．０ｍｇ |
| マグネシウム | ０．１～１．０ｍｇ |
| アミノ酸 | １～１０ｍｇ |
| クエン酸 | ２～４５ｍｇ |
などになります。
これらの成分を含んだグリーンダカラには、どんな効果があるのかと言いますと・・
グリーンダカラの効果
グリーンダカラの効果には
- 運動時の疲労抑制
- 熱中症対策
- ミネラル補給
などがあります。
運動時の疲労抑制効果
グリーンダカラを運動する１時間前までに飲むことで、運動中や運動後の疲労を抑える効果が期待できます。
そもそも、グリーンダカラのようなスポーツドリンクは
- アイソトニック：塩分と糖分の割合が全体の２．５～８％＝安静時の人の体液と同等
- ハイポトニック：塩分と糖分の割合が全体の２．４％以下＝安静時の人の体液より低い
に分けられ、グリーンダカラは「アイソトニック」になります。
その為、運動前の安静時（汗をかく前）に飲んでおくことで、スムーズに体に吸収され、運動後の疲労を抑えることができるんです。
（反対に、激しく汗をかくような運動をする場合は、運動中に「ハイポトニック」タイプのスポーツドリンクを飲むのがおすすめです）
効果的な飲み方は
- 一気に飲まずに少しずつ飲む
- ２５０～５００ｍｌほどを飲む
胃が重たくなるので、運動をする３０分前までには飲み終える
などが◎ですよ！
熱中症対策
グリーンダカラは熱中症対策にも効果的です。
環境省の「熱中症環境保健マニュアル」によると、熱中症予防対策として「食塩相当量０．１～０．２ｍｇ／１００ｍｌ」の飲料を飲むことをすすめています。
グリーンダカラの食塩相当量は１００ｍｌ中０．１ｍｇになり、熱中症対策にピッタリのドリンクといえるんですよ☆
ミネラル補給
グリーンダカラには、汗をかくことなどで失われるミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウム）が含まれている為、これらの栄養補給もできます。
それぞれの効果は
- カリウム：体内の塩分濃度調整、体内の水分バランス調整
- カルシウム：歯や骨の強化、イライラ予防
- マグネシウム：歯や骨の強化、血栓予防、血圧降圧
などになり、汗をかいたとき以外にも、下痢や発熱などで食事が摂れない時にもおすすめです◎
プラス、グリーンダカラには、体を作る為に必要な「タンパク質」の構成成分となるアミノ酸や、疲労回復効果があるクエン酸が含まれているので、運動時のパフォーマンスアップの効果も期待できますよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶
グリーンダカラを毎日飲むのはよくない？適量は？
グリーンダカラは、毎日水代わりに飲むのは避けた方が◎！
グリーンダカラは運動前の水分補給や、熱中症対策に優れたドリンクになるので、これらの目的以外の時に飲み過ぎてしまうと、糖質過多になる可能性があります。
グリーンダカラの適量は５００ｍｌ程。
食品安全委員会のＨＰを見ると「成人及び子供の糖類摂取量は、１日２５ｇ程に抑えることで健康効果が増大すると世界保健機構（ＷＨＯ）が発表した」と記していて、グリ－ンダカラの糖質量は１００ｍｌあたり４．４ｇですから、５００ｍｌであれば２２ｇとなり、この基準内におさめることができるんです。
とはいえ、運動量が少ない方はこれより少ない量にするのが◎！
また、グリーンダカラ以外からも糖類を摂っている方は、飲む量を調節して減らすようにしましょう。
ちなみに、毎日水代わりにゴクゴク飲みたい場合、スポーツドリンクではありませんが、グリーンダカラの「やさしい麦茶」にするのもおすすめです。
サントリー「グリーンダカラ やさしい麦茶」です。
こちらであれば、原材料が
大麦（カナダ、ポーランド、日本、その他）、炒り米、はと麦、海藻エキス
引用元 https://www.suntory.co.jp/softdrink/greendakara/product/mugi/
になり、糖質もカロリーもゼロ！
カフェインも入っていないので、お子さんでも安心して飲めるドリンクになります。
口コミでも
- クセが無くて飲みやすい
- 孫も気に入ってる
- ＮＯ.１の美味しい麦茶
などと高評価◎
スポーツドリンクタイプのグリーンダカラと、こちらの麦茶を交互に飲んでもいいかもしれませんよね。
美味しい＆安心なグリーンダカラＬｉｆｅを、上手に楽しんでくださいね(｡•ω- ｡) ⌒♡
体にいいスポーツドリンクは？
さて、最後に体にいいスポーツドリンクのご紹介です♪
ヒカリ オーガニックスポーツドリンク
ヒカリ「オーガニック スポーツドリンク」です。
グリーンダカラと同様に「アイソトニックタイプ」のこちらのスポーツドリンクは、香料、着色料、酸味料無添加の安心商品！
ほんのり「ゆず風味」が美味しいスポーツドリンクになります。
１本２８０ｍｌなので
- カロリー：４８キロカロリー
- 糖質：１０．６g
と、抑えることができる点も嬉しいところ◎
- フルーツジュースみたいで美味しい
- 後味が良い
- 安心で美味しい
と、口コミでもかなり高評価を得ています。
お子さんも気に入ると話題のスポーツドリンクで、美味しく健康チャージをしちゃいましょう☆
コカ・コーラ アクエリアス ゼロ
コカ・コーラの「アクエリアス ゼロ」です。
こちらは「スポーツドリンクのカロリーや糖質が気になる・・」という方におすすめ。
カロリーゼロで、糖質は１００ｍｌあたり０．７ｇの安心スポーツドリンクになります。
ハイポトニックタイプのスポーツドリンクなので、運動中に飲むのが◎！
糖分が少なく浸透圧が低い為、運動中の急な水分チャージに優れたドリンクになります。
口コミでも
- 安定の美味しさ
- カロリーゼロは嬉しい
- ゼロなので気兼ねなく飲める
と、カロリーや糖質が気になる方からも高評価！
ヘルシー志向の方におすすめのスポーツドリンクになりますよ♪
サントリー グリーンダカラ
やっぱり、こちらも紹介させて頂きます。笑
今回たくさん見てきた「サントリー グリーンダカラ」です！
実は、グリーンダカラって「スポーツドリンクなのに、人工甘味料を使ってない」というメリットもあり、体に優しいスポーツドリンクと言われているんんです。
グリーンダカラに使われている甘みは自然由来の「果糖」のみで、飲み過ぎなければ体に嬉しいドリンクになります。
- 飲み心地がスッキリしてる
- スポーツドリンクの中でＮＯ．１
- 後味がスッキリしていて美味しい
などと、グリーンダカラファンも多くいらっしゃいます◎！
美味しいグリーンダカラを、飲み過ぎ注意で上手に楽しんじゃいましょう╰(*´︶`*)╯♡
まとめ
グリーンダカラは体に悪いし太るのか、グリーンダカラを水代わりに飲むのは危険なのかなどを見てきました。
＜グリーンダカラは体に悪い？水代わりに飲むのは危険？＞
グリーンダカラは糖質が高い為、飲み過ぎると
- 糖尿病などの生活習慣病になる
- 老化を招く
など、体に悪い影響を与える可能性がある
＜グリーンダカラは太る？＞
グリーダカラは、飲み過ぎると
- 糖質の過剰摂取
- カロリーの過剰摂取
に繋がる為、太る可能性がある
グリーンダカラは糖質が高めなので、水代わりにゴクゴク飲んじゃうと、体に悪い影響や太る可能性があることがわかりましたね。
どんな飲み物もそうですが、やっぱり飲み過ぎちゃうのはＮＧ！
ほどよく飲んで、美味しく＆安全に栄養チャージをしたいですよね(ღˇᴗˇ)｡o♡
