先日、友人に「ナッツの蜂蜜漬け」をもらったんです。
私、はじめてナッツの蜂蜜漬けを食べたんですけどね、もともとナッツ好きってこともあって、その美味しさに大衝撃(ﾉ*>∀<)ﾉ
美味しすぎちゃって、まさに「やめられない、止まらない」状態に陥ってるんだけど、ナッツの蜂蜜漬けの食べ過ぎって、どうなんだろ？
やっぱり体に悪いのかしら・・？
そんなわけで今回は、ナッツの蜂蜜漬けについて徹底調査！
ナッツの蜂蜜漬けの食べ過ぎは体に悪いのかや、ナッツの蜂蜜漬けの健康効果、美味しい食べ方などを詳しく調べてみました。
この記事でわかること
- ナッツの蜂蜜漬けの食べ過ぎは体に悪いのか
- ナッツの蜂蜜漬けの健康効果
- ナッツの蜂蜜漬けの美味しい食べ方
- ナッツの蜂蜜漬けはまずいのか
- ナッツの蜂蜜漬けは太るのか
ナッツの蜂蜜漬けの食べ過ぎは体に悪い？
ナッツの蜂蜜漬けの食べ過ぎは、いくつか体に悪い影響を与える可能性があります。
具体的には
- ニキビや肌荒れ
- 便秘や下痢
- カロリーの過剰摂取
など。
ひとつずつ詳しく見ていきましょう！
ニキビや肌荒れ
ナッツの蜂蜜漬けの「ナッツ」には、脂質が多く含まれている為、食べ過ぎると肌の皮脂バランスが崩れ、ニキビや肌荒れを引き起こす可能性があります。
脂質を多く摂取することで
皮脂の分泌が過剰になる→毛穴に皮脂が詰まる→ニキビができる、肌が荒れる
と、なってしまうんです。
ただ、脂質を多く含むナッツではありますが、本来ナッツの脂質は不飽和脂肪酸になり、食べ過ぎなければニキビの原因にはなりにくい種類になります。
それどころか、後ほど詳しくご紹介させて頂きますが、ナッツの脂質は、むしろ体に嬉しい効果がたっぷりな栄養素になるんですよ☆
便秘や下痢
ナッツの蜂蜜漬けの食べ過ぎは、下痢や腹痛を引き起こす可能性もあります。
その原因は
- ナッツに含まれる脂質による消化不良
- ナッツに含まれる不溶性食物繊維
- 蜂蜜に含まれるグルコン酸
など。
不溶性食物繊維は、便のカサを増し蠕動運動を促す作用がある為、適量であれば便秘の改善効果があるんですが、食べ過ぎてしまうことで、便の水分が吸収してしまい、便秘に繋がってしまうんです。
また、はちみつのグルコン酸にも便秘改善効果がありますが、食べ過ぎてしまうことで、下痢や腹痛、気持ちが悪いなどの症状を引き起こすことがあります。
どんな食べ物もそうですが、効果的な栄養素も、食べ過ぎてしまうと全て逆効果になるということですよね(◦ˉ ˘ ˉ◦)
カロリーの過剰摂取
ナッツの蜂蜜漬けの食べ過ぎは、カロリーの過剰摂取に繋がり、太る原因となる他、生活習慣病など体に悪い影響を与える可能性もあります。
商品にもよりますが、ナッツの蜂蜜漬けのカロリーは、１００gあたり４５０～６２０キロカロリー程。
ナッツの１日の適量は２５g程といわれていますから、仮に６２０キロカロリーのナッツの蜂蜜漬けだとしたら、適量でのカロリーは「１５５キロカロリー」程になるんです。
生労働省の「間食のエネルギー」によると、成人男女の１日あたりの間食のエネルギーは２００キロカロリー以内にするのが望ましいとしていますから、この量であればセーフになりますが、食べ過ぎてしまうとカロリーの過剰摂取となり
消費しきれないエネルギー（カロリー）が脂肪になる→脂肪が蓄積して太る→血管に脂肪が蓄積する
となって、高血圧や高血糖、高脂血症などの生活習慣病へと繋がる可能性があるんです。
太るのもイヤですが、生活習慣病も怖い・・ナッツの蜂蜜漬けの食べ過ぎには注意をしましょう( •⌄• )◞
ナッツの蜂蜜漬けの健康効果
ナッツの蜂蜜漬けには、蜂蜜、そしてナッツに含まれるオメガ３脂肪酸、オレイン酸、ビタミンＢ２、ビタミンＥ、鉄、亜鉛、マグネシウム、食物繊維、タンパク質などによる健康効果が期待できます。
詳しく見ていくと・・
蜂蜜の健康効果
ナッツの蜂蜜漬けに使われる「蜂蜜」には
- 疲労回復効果（蜂蜜の甘味「ブドウ糖は」消化スピードが速く、すぐにエネルギー源となるので、即効性のある疲労回復効果が期待できます）
- 風邪予防（蜂蜜には殺菌、抗菌効果があることから、風邪予防や喉の痛みの緩和効果などが期待できます）
- 高血圧予防、むくみ予防（蜂蜜にはカリウムが含まれていることから、高血圧予防やむくみの改善＆予防効果が期待できます）
- ダイエット効果（蜂蜜のアミノ酸には脂肪燃焼作用がある他、蜂蜜は低ＧＩ 食品であり砂糖の１／３量で砂糖と同等の甘みを感じられることから、ダイエット効果が期待できます）
- アンチエイジング効果（蜂蜜のポリフェノールによる抗酸化作用により、アンチエイジング効果＆美肌効果が期待できます）
- 腸内環境改善効果（蜂蜜にはオリゴ糖やグルコン酸、酵素などが含まれていることから、腸内環境改善や便秘改善効果が期待できます）
などの健康効果、美容効果、さらにはダイエット効果などがあるんです。
これは「食べなきゃ損」な気さえしますよね！笑
さらにナッツに含まれる栄養による健康効果には、、、
オメガ３脂肪酸の健康効果
ナッツの蜂蜜漬けのナッツには「おめが３脂肪酸」が含まれていてます。
オメガ３脂肪酸は、多価不飽和脂肪酸のひとつで、体内で作り出すことができない為、食品から摂る必要がある脂肪酸になるんです。
健康効果としては
- 血流改善
- 血圧降下
- コレステロール値抑制
- 中性脂肪減少
- 血栓予防
- アレルギーリスクの低減
などがあり、オメガ３脂肪酸は、ナッツの中でも特に「クルミ」に多く含まれる栄養素になりますよ☆
オレイン酸の健康効果
ナッツの蜂蜜漬けのナッツには、一価不飽和脂肪酸の「オレイン酸」が含まれています。
オレイン酸はオリーブオイル、ひまわりオイルなどにも含まれる脂肪酸で
- コレステロール値抑制
- 動脈硬化予防
- 心疾患予防
- 便秘改善効果
などの健康効果が期待できるんです。
オレイン酸は「マカダミアナッツ」に、特に多く含まれている栄養素になりますよ(*ฅ́˘ฅ̀*)
ビタミンＢ２の健康効果
ナッツに含まれる「ビタミンＢ２」には
- 糖質や脂質、タンパク質の代謝促進サポート効果
- 皮膚や粘膜の健康維持
などの健康効果があります。
特に「脂質」の代謝を促進させる働きが高いので、脂っぽい食事が多い方や、ダイエット中の方におすすめの栄養素になります。
ビタミンＢ２は、アーモンドに多く含まれているる栄養素になりますよ◎！
ビタミンＥの健康効果
ナッツの蜂蜜漬けのナッツには、若返りのビタミン「ビタミンＥ」も豊富に含まれています。
ビタミンＥには、抗酸化作用があり、老化や病気の原因となる「活性酸素」撃退する働きがあることから
- アンチエイジング効果
- 美肌効果
- 動脈硬化予防
- 生活習慣病予防
- ガン予防
などの健康効果や美容効果が期待できるんです。
ビタミンＥも「アーモンド」に特に多く含まれる栄養素になりますよ(ღ˘ㅂ˘ღ)
鉄の健康効果
ナッツの蜂蜜漬けのナッツには、ナント「鉄」も含まれているんです。
鉄の健康効果には
- 赤血球の造成
- 貧血予防
- 体内の酸素運搬（記憶力改善や、運動能力＆学習能力の向上効果などに繋がります）
などの健康効果があります。
日本人女性の５人に１人は「鉄欠乏性貧血」だと言われていますから、女子は積極的に摂りたい栄養素！
ナッツの蜂蜜漬けで、鉄分チャージができたら嬉しいですよね。
亜鉛の健康効果
ナッツの蜂蜜漬けのナッツには「亜鉛」も含まれています。
亜鉛には
- 味覚の正常化
- 感染症予防
- 免疫力アップ
などの健康効果が期待できます。
亜鉛は体内で作り出すことができない「必須微量ミネラル」なので、ナッツの蜂蜜漬けをはじめとする食べ物から摂取する必要があるんですよ☆
マグネシウムの健康効果
ナッツの蜂蜜漬けには「マグネシウム」も含まれています。
マグネシウムには
- 筋収縮抑制効果
- 血圧降下効果
- 血栓予防
- 心疾患予防
などの健康効果が期待できますよ(๑•̀‧̫•́๑)
食物繊維の健康効果
ナッツの蜂蜜漬けには、食物繊維が含まれていることから、腸内環境改善効果、便秘の改善効果が期待できます。
蜂蜜にも腸内環境改善効果があるので、ダブルの効果が期待できる◎！
特に、アーモンドには、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているので、お腹の健康が気になる方は、アーモンド入りのナッツの蜂蜜漬けをチョイスするのがおすすめですよ٩꒰｡•◡•｡꒱۶
タンパク質の健康効果
ナッツの蜂蜜漬けには「タンパク質」も含まれています。
タンパク質は、糖質や脂質とともに３大栄養素と呼ばれ、エネルギー源となる重要な栄養素◎
さらに、酵素やホルモンの材料となる他、筋肉や髪の毛、皮膚や内臓などを構成する働きもあります。
タンパク質は、特にナッツの中でもアーモンドや、カシューナッツ、クルミなどに含有量が多く、１００gあたりの含有量が
| タンパク質量 | |
| アーモンド | １９．２g |
| カシューナッツ | １９．８g |
| クルミ | １４．６g |
| マカダミアナッツ | ８．３ｇ |
| 豚もも肉 | １９．５g |
| 鶏むね肉 | １９．５g |
| 納豆 | １６．５g |
| 木綿豆腐 | ６．６ｇ |
となっているんです。
むね肉とほぼ同等で豆腐より多いとは、ナッツはかなり優秀食品といえますよね♡
・・っと、そんな健康効果たっぷりのナッツの蜂蜜漬け！
人気でおすすめの商品がこちら
生蜂蜜専門店「マイハニーのナッツの蜂蜜漬け」です。
こちらのナッツの蜂蜜漬けは「FOODEX JAPAN 美食女子グランプリ」で金賞を受賞した逸品！
健康や美容に気を使うモデルさんたちの間でも、大人気のナッツの蜂蜜漬けになります。
全ての工程を丁寧に、且つひとつずつハンドメイドで作られたこちらのナッツの蜂蜜漬けは、ご自身の癒しタイムのお共にはもちろん、大切な方へのギフトにもｇｏｏｄ
口コミでも
- 美味しい
- パッケージも可愛い
- １日の活力になるほど美味しい
などと、絶大な評価を得ています。
見た目も可愛いナッツの蜂蜜漬けで、気分上げつつ、健康効果をチャージしちゃいましょう(ღˇᴗˇ)｡o♡
ナッツの蜂蜜漬けの美味しい食べ方をご紹介！
そのまま食べても美味しいナッツの蜂蜜漬けですが、色々アレンジして食べるのもおすすめです。
美味しい食べ方①パンに乗せる
本日のトースト
ハニーナッツ（ナッツの蜂蜜漬け）を乗せてみました。 pic.twitter.com/wC0spWsB2p
— いたの くまんぼう@Unity入門書発売中！【ゲーム作家】 (@Kumanbow) February 22, 2022
トーストにナッツの蜂蜜漬けを乗せたとのこと♪
フレンチトーストやベーグル、バケッド、クロワッサンなどでも美味しいですよ◎
美味しい食べ方②ヨーグルトに乗せる
昨日作ったりんごの角切りドライフルーツをヨーグルトに入れて食べたでござる
真ん中にはマイハニーのナッツの蜂蜜漬けも入れている❗️
朝から健康的なご飯になったでござる
凝縮されたりんごはやっぱり美味いのー pic.twitter.com/03WcKpznmQ— 手作り侍 & 小麦粉姫 (@TakikomiZ) December 15, 2022
ヨーグルトにナッツの蜂蜜漬け＆ドライフルーツ入れてるとのこと。
おっしゃる通り「朝からとっても健康的」ですよね٩(๑> ₃ <)۶
美味しい食べ方③アイスに乗せる
先日漬けた、ナッツとドライフルーツの蜂蜜漬けをバニラアイスにトッピング
うんまー
子供が寝てる間に‥‥ https://t.co/EhyzebQH5e pic.twitter.com/eW8TP8fpsw— ruru ＊仕事復帰 (@ital_t) August 17, 2022
ナッツとドライフルーツの蜂蜜漬けをバニラアイスにトッピングとのこと。
「お子さんが寝ている間のお楽しみ」とのことですよ！笑
美味しい食べ方④チーズに乗せる
私のおやつw
クリームチーズに
ナッツの蜂蜜漬けを
のせただけやけど
カナッペにしても良かったけど
そのまま食べました pic.twitter.com/Rh2mt20Y3D— Mimi-Reine(ミミレーヌ) (@MimiReine2020) September 13, 2021
「クリームチーズにナッツの蜂蜜漬けを乗せたオヤツ」とのこと。
とっても美味しそうですよね♪
さらに、クラッカーと合わせてもｇｏｏｄ
昨日黙々と作ったミックスナッツの蜂蜜漬けをクリームチーズとクラッカーで食う。 pic.twitter.com/c4RO3Pj2mm
— お嬢 (@LipsQueen13) December 5, 2022
ナッツの蜂蜜漬け＆クリームチーズ＆クラッカーの組み合わせ！
絶対美味しいですし、何よりオシャレ感がありますよね。
チーズは、カマンベールチーズでも美味しいですよ(๑•ω-๑)
美味しい食べ方⑤パンケーキに乗せる
お昼はおからパンケーキにミックスナッツの蜂蜜漬けよー pic.twitter.com/otBZuwbJM8
— レイラ (@reilarose_game) November 27, 2021
「おからパンケーキにナッツの蜂蜜漬けよー」とのこと。
これまた美味しそうだし、おからのパンケーキでますます栄養効果アップですよね◎
美味しい食べ方⑥ケーキやカステラに添える
メリークリスマス。
昨日のぐりとぐらのカステラをケーキ風に。
市販のホイップと自家製ナッツの蜂蜜漬け添え。 pic.twitter.com/2oR5kfShtX— まふゆん (@mahuyun0112) December 25, 2016
カステラにホイップクリームとナッツの蜂蜜漬けを添えれば、オシャレなスイーツに◎
さらに、ナッツの蜂蜜漬けはチーズケーキとの相性もｇｏｏｄ
今日は久しぶりにチーズケーキを作った。炊飯器で！炊飯器って便利ね砂糖半分しか入れなかったらかなり甘さ控えめになったので、ナッツの蜂蜜漬けのっけてブルベリーソースかけて食べました美味しかった pic.twitter.com/mn2zFKYkSv
— サ༶ル༶キ༶ー༶ ⇄ (@sabaaicai) December 25, 2022
炊飯器で作ったチーズケーキに、ナッツの蜂蜜漬けとブルーベリーソースをかけたところ「美味しかった」とのことですよ(σ⁎˃ᴗ˂⁎)
ナッツの蜂蜜漬けはまずい？
燻製ナッツの蜂蜜漬け作ってみた❗️
‥んだけどクソまずい笑
そもそもナッツの燻製自体微妙‥
ちなみにピーナッツの燻製はバカうま pic.twitter.com/F4ZNtazia1— へっぽこ＠燻製/釣り (@gom_boat_1982) February 20, 2022
ナッツで蜂蜜漬けをつくったけど「まずい」とのこと。
・・と、こちらの方はナッツの蜂蜜漬けは「まずい」とおっしゃっていますが、実は、ＳＮSでのナッツの蜂蜜漬けが「まずい」という口コミは、この１件のみ。
他の口コミは、ほとんどが「美味しい」というものばかりでした。
ナッツの蜂蜜漬けがどんな効果あるとかわしも知らんが、美味しいことだけはわかるぞ！あと、食べ過ぎるとカロリーがまずい！
— しゃけ (@SsBwyeR_001) October 1, 2016
「ナッツの蜂蜜漬け、美味しいことだけはわかる」とのことで、食べ過ぎると「カロリーがまずい」とのこと（こっちのまずいね笑）
さらには
ナッツの蜂蜜漬けってなんであんなに美味しいんですかね？ナッツを蜂蜜に漬けただけなのに……
— んなに（かやたゆい） (@tkyhm1110) December 14, 2022
ナッツの蜂蜜漬けってなんであんなに美味しいの？とのことで「ナッツを蜂蜜に漬けただけなのに」とのこと（確かに！笑）
こちらの方も
ナッツの蜂蜜漬けめっちゃ美味しい、これからおやつはフルーツとこれだけにしよ。
— ご自愛ギャル@24卒 (@chokawaiigal) October 12, 2022
ナッツの蜂蜜漬けめっちゃ美味しいとのことで、これからおやつはフルーツ＆ナッツの蜂蜜漬けとのことですよ！
このように「ナッツの蜂蜜漬けは、美味しい」という声が、とても多くあります。
ただ、中には「まずい」というおっしゃる方がいるのも事実で、考えられる理由としては
- 使われているナッツが好みじゃない（ひとことにナッツといっても、アーモンド、クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツなど種類は色々あります）
- 使われている蜂蜜が好みじゃない（蜂蜜についても、アカシア、レンゲ、トチノキ、そばなど種類が豊富です）
- 値段が高い為、期待しすぎてしまう
など。
実は私も、マカダミアナッツやアーモンドは好きですが、ヘーゼルナッツが苦手でヘーゼルナッツが入っていると「ん・・・まずぃ・・？」となります。笑
なので、原材料をよくチェックして、使われているナッツや蜂蜜の種類を確認することも、ナッツの蜂蜜漬けを美味しく味わう為には大切になりますよ(๑•᎑•๑)
ナッツの蜂蜜漬けは太る？
ナッツの蜂蜜漬けは、食べ過ぎると太る可能性があります。
その理由は、先程ご紹介した通り、ナッツの蜂蜜漬けはカロリーが高く、さらに蜂蜜の甘みは「果糖」になり、果糖は摂取しすぎると肝臓に脂肪として蓄積される作用がある為、太りやすくなってしまうからです。
ただ、食べ過ぎなければ
- ナッツの蜂蜜漬けはＧＩ値が低い（ナッツのＧＩ値の平均が２８、はちみつは５８）
- 砂糖よりも甘味が強い為、砂糖の１／３の使用量ですむ
など、ダイエットに嬉しい効果もあります。
さらに、先述した通り、ダイエット効果がある栄養素も含んでいるんので、ナッツの蜂蜜漬けは、食べ過ぎ注意で楽しめば、太る心配なく食べれる食品といえますよ٩(*´꒳`*)۶°˖✧
まとめ
ナッツの蜂蜜漬けの食べ過ぎは体に悪いのか、ナッツの蜂蜜漬けの健康効果や美味しい食べ方などを見てきました。
＜ナッツの蜂蜜漬けの食べ過ぎは体に悪い？＞
ナッツの蜂蜜漬けの食べ過ぎは
- ニキビや肌荒れ
- 便秘や下痢
- カロリーの過剰摂取
など、体に悪い影響を与える可能性がある
＜ナッツの蜂蜜漬けの健康効果＞
ッツの蜂蜜漬けには、蜂蜜、オメガ３脂肪酸、オレイン酸、ビタミンＢ２、ビタミンＥ、鉄、亜鉛、マグネシウム、食物繊維、タンパク質
などによる健康効果が期待できる
＜ナッツの蜂蜜漬けの美味しい食べ方＞
ナッツの蜂蜜漬けの美味しい食べ方には
- パンに乗せる
- ヨーグルトに乗せる
- アイスに乗せる
- チーズに乗せる
- パンケーキに乗せる
- ケーキやカステラに添える
などがある
ナッツの蜂蜜漬けの健康効果、かなりスゴイですよね！
食べ過ぎちゃうと体に悪い影響もありますが、それはどんな食べ物も同じこと。
程よく食べて、ナッツの蜂蜜漬けから、健康＆美容パワーを美味しく取り入れちゃいましょう╰(*´︶`*)╯♡
