マクドナルドの低糖質ランキング！糖質制限中も食べれるメニューはコレ！

現在、ダイエットの為、糖質制限中の私。

食事メニューの糖質を調べて、低糖質のものを選ぶなど、私至上最強の「本気ダイエット」に挑んでるんですけどね、どーしても、マクドナルドが食べたい( ´•̥_•̥` )

 

いや、本気ダイエットと言いながら、マクドナルドとかってどうなん？って、感じなんだけど笑、もう、食べたくてたまらないんです・・そこで私、決めました、マクドナルドの低糖質ランキングを作ってみようかと。

糖質制限中の私でも食べれるマクドナルドのメニューはどれ？

 

そんなわけで今回は、糖質制限中でも食べれるマクドナルドの低糖質メニューを「ランキング形式」でお伝えしたいと思います！

 

この記事でわかること

マクドナルドの低糖質ランキング！糖質制限中も食べれる「ハンバーガーメニュー」

 

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まず、ハンバーガーメニューのランキングから見ていきましょう。

いずれのランキング表も、一応カロリーも記載しましたが、低糖質の順に並んでいます。

 

それと、

を、ご承知おきくださいね。

朝マック（１０時３０分まで）のハンバーガーメニューランキング

	糖質（g）	カロリー（キロカロリー）
エッグマックマフィン	２４．４	３１１
ソーセージマフィン	２５．５	４７５
ソーセージエッグマフィン	２５．６	４７５
ベーコンエッグマックサンド	２６．９	２９９
メガマフィン	４０．３	４２０
チキンクリスプマフィン	３４．５	３６４
フィレオフィッシュ	３５．０	３４１
ビッグブレックファスト（ハッシュポテト含む）	３６．６	６５８
マックグリドルソーセージ	４０．３	４２０
マックグリドルベーコンエッグ	４０．６	３９６
マックグリドルソーセージエッグ	４０．７	５５０
ホットケーキ	４９．９	３１９
ビッグブレックファスト（ハッシュポテト含む）	８６．８	９８０

レギュラー（１０時３０分～）のハンバーガーメニューランキング

	糖質（g）	カロリー（キロカロリー）
スパビー（スパイシービーフバーガー）	２６．９	３２９
ベーコンレタスバーガー	２７．６	２９９
ハンバーガー	２８．８	２５６
チーズバーガー	２９．３	３０７
エグチ（エッグチーズバーガー）	２９．５	３８７
ダブルチーズバーガー	２９．７	４５７
炙り醬油風ダブル肉厚ビーフ	３４．５	６２５
フィレオフィッシュ	３５．０	３４１
てりやきマックバーガー	３５．４	４８９
炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフ	３５．５	４６５
チキンクリスプ	３５．８	３４５
スパチキ（スパイシーチキンバーガー）	３６．４	３９０
チキチー（チキチーズバーガー）	３７．０	４３１
こく旨かるびマック	３７．１	４４５
ビッグマック	３９．２	５２５
ワイルドビーフバーガーオニオン＆チーズ	４２．９	５４３
えびフィレオ	４３．３	３８３
チキンフィレオ	４５．２	４６７
てりやきチキンフィレオ	５０．３	４９７
ケバブ風チキンバーガー	５２．９	５６４

夜マック（１７時～）のハンバーガーメニューランキング

	糖質（g）	カロリー
倍スパビー（倍スパイシービーフバーガー）	２６．８	４２８
倍ベーコンレタスバーガー	２７．５	４７３
倍ハンバーガー	２８．７	３５６
倍チーズバーガー	２９．２	４０６
倍エグチ（倍エッグチーズバーガー）	２９．４	４８６
倍ダブルチーズバーガー	２９．６	６５５
倍ビッグマック	３９．１	７２４
倍てりやきマックバーガー	４２．８	７５１
倍フィレオフィッシュ	４４．５	４４７
倍チキンクリスプ	４５．２	４９７
倍スパチキ（倍スパイシーチキンバーガー）	４５．７	５４３
倍チキチー（倍チキンチーズバーガー）	４７．０	５８２
ごはんかるび	５２．３	４８３
ごはんてりやき	５４．１	５４６
倍エビフィレオ	５７．４	５４２
倍チキンフィレオ	６１．３	７１０
ごはんチキンこく旨醤油仕立て	６４．３	５１６
倍てりやきチキンフィレオ	７２．７	７６７

 

夜マックメニューの倍マックは、パティが倍になるものの、バンズの量はレギュラーメニューと変わらないので、思ったほど高糖質ではないですよね。

ただ、ごはん系のバーガーやてりやき系メニューは、高糖質になってしまうもので、要注意ですよね。

 

続いて、サイドメニューの低糖質ランキングを見てみましょう！

マクドナルドの低糖質ランキング！糖質制限中も食べれる「サイドメニュー」

	糖質（g）	カロリー（キロカロリー）
サイドサラダ	１．５g	１０
えだまめコーン	６．７	８３
ヨーグルト	９．６	８３
ハッシュポテト（朝マック）	１１．５g	１４５
チキンマックナゲット５ピース	１２．２	２７０
チキンマックナゲット１５ピース	３６．６	８１０
シャカチキ（チキンのみ）	１６．１	２４３
シャカチキ（レッドペッパー）	１６．９	２４９
シャカチキ（チェダーチーズ）	１７．４	２５１
マックＴＨＥチキン　ガーリックペッパーの一撃	２０．８	２８１
マックフライポテトＳ	２５．４	２２５
マックフライポテトＭ	４６．２	４１０
マックフライポテトＬ	５８．３	５１７
ポテナゲ大（夜マックメニュー）	８２．７	１０５７
ポテナゲ特大（夜マックメニュー）	１５３．１	１８４４

 

糖質制限中だと、やはりサラダ、えだまめコーン、ヨーグルトあたりが◎で、ポテトよりもナゲットをチョイスした方が安心です。

また、ナゲットソースやドレッシングの糖質もご紹介しておきますと・・

	糖質（ｇ）	カロリー（カロリー）
低カロリー玉ねぎドレッシング	１．１	７
焙煎ごまドレッシング	２．８	８４
柚子七味ソース	４．６	２４
マスタードソース	４．９	４４
バーベキューソース	７．４	３３

になりますよ(⑅•ᴗ•⑅)

 

次は、スイーツメニューの糖質ランキングです。

マクドナルドの低糖質ランキング！糖質制限中も食べれる「スイーツメニュー」

	糖質（g）	カロリー（キロカロリー）
マックフロート　コーヒー	１８．５	１１３
三角チョコパイ黒	２０．６	３３９
ソフトツイスト	２４．４	１４８
プチパンケーキ	２５．３	１６１
ホットアップルパイ	２５．８	２１１
三角チョコパイ　白の王様ホワイトチョコ＆バニラ	２７．２	３２９
安納芋のスイートポテト味の月見マックシェイクＳ	３３．５	２２４
マックフルーリー　オレオクッキー	３７．０	２３５
マックフロート　コーク	３９．５	１９５
ワッフルコーン　プレーン	３９．９	２３２
マックシェイク　チョコレートＳ	４１．０	２２０
マックシェイク　バニラＳ	４１．２	２１４
マックシェイク　ストロベリーＳ	４１．５	２１６
マックフロート　グレープ	４２．０	２０５
ワッフルコーン　チョコ＆アーモンド	４３．０	２９５
ワッフルコーン　ストロベリー	４５．８	２５７
栗のモンブランの月見マックフルーリー	４７．５	２６８
マックフルーリー　超オレオクッキー	５１．７	３３７
マックシェイク　チョコレートＭ	６８．０	３６３
マックシェイク　バニラＭ	６８．４	３５３
マックシェイク　ストロベリーＭ	６９．１	３５６
安納芋のスイートポテト味の月見マックシェイクＭ	７２．５	３７０

 

シェイクの糖質の高さよฅ(๑*д*๑)ฅ

糖質制限中は、シェイクはＮＧといえそうですよね。

 

次に、ドリンクメニューを見てみましょう。

マクドナルドの低糖質ランキング！糖質制限中も食べれる「ドリンクメニュー」

	糖質（g）	カロリー（カロリー）
コカコーラゼロＳ～Ｌ	０	０
爽健美茶Ｓ～Ｌ	０	０
アールグレアイスティー（ストレート）Ｓ	０	２
アールグレイアイスティー（ストレート）Ｍ	０	３
アールグレイアイスティー（ストレート）Ｌ	０	３
アールグレイ アイスティー(ミルク)Ｓ	０．２	１２
アールグレイ アイスティー(ミルク)Ｍ	０．２	1３
アールグレイ アイスティー(ミルク)Ｌ	０．２	１４
ホットティー（ストレート）Ｓ	０．２	２
アールグレイ アイスティー(レモン)Ｓ	０．３	３
アールグレイ アイスティー(レモン)Ｍ	０．３	４
アールグレイ アイスティー(レモン)Ｌ	０．３	４
ホットティー（ストレート）Ｍ	０．３	３
ホットティー(ミルク)Ｓ	０．３	１２
ホットティー(ミルク）Ｍ	０．５	１４
ホットティー(レモン)Ｓ	０．５	３
ホットティー(ミルク)Ｍ	０．６	４
ホットティー(レモン)Ｍ	０．６	４
サントリー黒烏龍茶	０．７	３
プレミアムローストコーヒーＳ	１．１	１１
プレミアムローストアイスコーヒーＳ	１．２	７
プレミアムローストアイスコーヒーＭ	１．８	１０
プレミアムローストコーヒーＭ	１．８	２０
アイスカフェラテＳ	５．５	７３
カフェラテＳ	６．４	８６
アイスカフェラテＭ	７．８	１０４
カフェラテＭ	９	１２０
ミルク	９．７	１３７
アイスキャラメルラＳ	１８．１	１２４
野菜生活１００Ｓ	１８．３	７９
キャラメルラテＳ	１９	１３７
スプライトＳ	１９．９	８０
アイスキャラメルラテＭ	２０．４	１５４
ミニッツメイドオレンジＳ	２１．２	９２
キャラメルラテＭ	２１．６	１７１
コカコーラＳ	２２．７	９０
Qoo すっきり白ブドウＳ	２２．９	９４
ミニッツメイドアップル１００	２３．８	９６
ファンタグレープＳ	２５．２	１０１
ファンタメロンＳ	２５．２	１０１
野菜生活１００Ｍ	２７．５	１２１
スプライトＭ	３０．９	１２４
ミニッツメイドオレンジＭ	３２．８	１４３
コカコーラＭ	３５．１	１４０
Qoo すっきり白ブドウＭ	３５．４	１４６
野菜生活１００Ｌ	３５．９	１５８
ファンタグレープＭ	３９	１５６
ファンタメロンＭ	３９	１５６
スプライトＬ	３９．９	１６０
ミニッツメイド オレンジＬ	４２．４	１８５
コカコーラＬ	４５．４	１８１
Qoo すっきり白ブドウＬ	４５．８	１８９
ファンタグレープＬ	５０．４	２０２
ファンタメロンＬ	５０．４	２０２

 

 

また、コーヒーフレッシュやシュガーなどの付属品の糖質量は？というと

	糖質（g）	カロリ（キロカロリー）
コーヒーフレッシュ	０．２	１１
リキッドレモン	０．３	１
シュガー	３．０	１２
ガムシロップ	５．７	２３

になりますよ♪

 

でね、マクドナルドには、「マックカフェ　バイ　バリスタ」といって店舗限定で、オシャレなドリンクやスイーツを提供してくれるお店もあるんです。

この「マックカフェ　バイ　バリスタ」のメニューの低糖質ランキングもチェックしておきましょう٩꒰｡•◡•｡꒱۶

マクドナルドの低糖質ランキング！糖質制限中も食べれる「マックカフェ　バイ　バリスタメニュー」

コーヒー＆エスプレッソメニューランキング

	糖質（g）	カロリー（キロカロリー）
エスプレッソ	０．９	５
アメリカーノＳ	１．０	５
アイスアメリカーノＭ	１．４	８
アメリカーノＭ	１．４	８
アメリカーノ（テイクアウト）Ｓ	１．４	８
アメリカーノ（テイクアウト）Ｍ	１．９	１０
アイスアメリカーノＬ	１．９	１０
カフェラテＳ	６．９	８５
アイスカフェラテＭ	７．０	８４
カプチーノＳ	７．７	８９
フラットホワイトＳ	８．５	１０７
カフェラテ（テイクアウト）Ｓ	９	１１４
カプチーノ（テイクアウト）Ｓ	９．２	１０９
アイスカフェラテＬ	９．５	１１２
フラットホワイト（テイクアウト）Ｓ	１０．０	１２７
カフェラテＭ	１０．１	１２６
フラットホワイトＭ	１０．８	１３５
カプチーノＭ	１２．３	１５５
カフェラテ（テイクアウト）Ｍ	１２．３	１５５
フラットホワイト（テイクアウト）Ｍ	１３．７	１７４
カプチーノ（テイクアウト）Ｍ	１４．１	１７２
カフェモカＳ	１６．６	１３２
キャラメルラテＳ	１７．３	１２１
カフェモカ（テイクアウト）Ｓ	１８．２	１５６
キャラメルラテ（テイクアウト）Ｓ	１９．５	２０３
オレンジフレーバーラテＳ	２０．３	１３２
オレンジフレーバーラテ（テイクアウト）Ｓ	２２．５	１６１
カフェモカＭ	２４．０	１９５
キャラメルラテＭ	２４．７	１７３
カフェモカ（テイクアウト）Ｍ	２４．８	２０５
アイスカフェモカＭ	２５．０	２０４
キャラメルラテ（テイクアウト）M	２６．９	２０３
アイスキャラメルラテＭ	２８．５	２０７
オレンジフレーバーラテＭ	２７．３	１８２
アイスオレンジフレーバーラテＭ	３０．５	２１４
アイスカフェモカＬ	３４．８	２８８
アイスキャラメルラテＬ	３８．８	２８９
アイスオレンジフレーバーラテＬ	４０．２	２９４

 

また、コーヒーなどに付属するシロップやクリームの糖質は・・

	糖質（g）	カロリー（キロカロリー）
エクストラショット	０．９	５
ホイップクリーム	６．２	６６
エクストラシロップキャラメル	８．６	３５
エクストラシロップオレンジ	１２．４	５０

になりますよ☆

紅茶＆その他メニューランキング

	糖質（g）	カロリー（キロカロリー）
ダージリンティーＳ・Ｍ	０	０
ダージリンティー（テイクアウト）Ｓ・Ｍ	０	０
ベビーチーノＳ	２．７	２９
ピーチフレーバーアイスティー	２２．８	９２
ホットチョコレートＳ	２４．４	１９６
ホットチョコレート（テイクアウト）Ｓ	２６．３	２２１
アイスチョコレートＭ	３２．０	２５２
ピーチフレーバーアイスティーＬ	３４．１	１３８
ホットチョコレートＭ	３５．３	２７５
ホットチョコレート（テイクアウト）Ｍ	３７．４	３０３
アイスチョコレートＬ	４４．９	３５３

フラッペ＆スムージーメニューランキング

	糖質（g）	カロリー（キロカロリー）
グリーンスムージーＭ	２２．０	９５
グリーンスムージーＬ	３１．０	１３４
エスプレッソフラッペＭ	３３．８	２４２
宇治抹茶フラッペＭ	３５．１	２４４
マンゴースムージーＭ	４４．４	１８４
チョコフラッペＭ	４９．１	３３１
ゴディバチョコレートフラッペ	５０．１	３２７
宇治抹茶フラッペＬ	５１．２	３５８
オレオクッキーチョコフラッペ	５２．４	３５４
エスプレッソフラッペＬ	５３．７	３７９
ゴディバチョコレートフラッペ＆マカロンチョコレート	５９．５	４０６
マンゴースムージＬ	６３．３	２６２
チョコフラッペＬ	７６．８	５１９
オレオクッキーチョコフラッペＬ	８０．１	５４２

フードメニューランキング

	糖質（g）	カロリー（キロカロリー）
マカロン　チョコレート	９．５	７９
マカロン　ラズベリー	９．５	７９
マカロン　ほうじ茶	９．８	８７
マカロン　塩キャラメル	１２．５	８９
紅茶のシフォンケーキ	１９．８	２５２
オレオクッキーロールケーキ	２４．７	２７６
オレオクッキーバナナロールケーキ	２５．９	２６８
チョコレートタルト	２７．１	３７２
マシュマロクリームタルト	２９．４	２６７

 

マックカフェメニュー、どれもオシャレ度が高くて美味しそうですよね！

バーガー類を頼まないでカフェメニューのみを楽しむなら、糖質制限中でもアリかもしれませんよね(｡•ω- ｡) ⌒♡

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まとめ

マクドナルドの低糖質ランキング、糖質制限中でも食べれるマクドナルドのメニューを見てきました。

 

＜糖質制限中でも食べれるマクドナルドの低糖質ハンバーガーメニューランキング＞

ハンバーガーで低糖質ランキング１位なのは「朝マックのエッグマックマフィン（糖質２４．４g）」

 

＜糖質制限中でも食べれるマクドナルドの低糖質サイドメニューランキング＞

サイドメニューで低糖質ランキング１位なのは「サラダ（糖質１．５g」

 

＜糖質制限中でも食べれるマクドナルドの低糖質スイーツメニューランキング＞

スイーツメニューで低糖質ランキング１位なのは「マックフロート　コーヒ（糖質１８．５g）

 

＜糖質制限中でも食べれるマクドナルドの低糖質ドリンクメニューランキング＞

ドリンクメニューで低糖質ランキング１位なのは「コカコーラゼロ、爽健美茶、アールグレイストレート（糖質０g）

 

いかがでしたか？

マクドナルドも、意外と低糖質なメニューはありますよね！

なので、上手に選べば糖質制限中でもイケるかも◎

今回の低糖質ランキングが、糖質制限中の皆様のお役に立てれば幸いです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )